Khi nhiệt môi trường thay đổi, hệ thống tiêu hóa của bạn trở nên chậm hơn và yếu đi, dẫn đến nhiều vấn đề về tiêu hóa. Mất nước, kiệt sức do nhiệt, đột quỵ, ngộ độc thực phẩm và chán ăn là những vấn đề phổ biến trong những tháng nóng bức.

Do đó, điều quan trọng là phải thích nghi với chế độ ăn thích hợp trong mùa nóng để giữ cho hệ tiêu hóa hoạt động suôn sẻ, nếu không bạn có thể cảm thấy chướng bụng và khó chịu suốt cả ngày.

Sau đây là tổng hợp 5 lời khuyên sức khỏe hữu ích giúp bạn ngăn chặn tất cả những vấn đề về tiêu hóa, đặc biệt là trong mùa nắng nóng:

Ăn thức ăn nhẹ và ăn ít về số lượng

an-nhe-va-it-lai 5 lời khuyên giúp ngăn chặn tất cả vấn đề về tiêu hóa trong mùa nóng

Ăn các bữa ăn nhỏ và trong khoảng thời gian ngắn luôn được các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo cho mọi người ở mọi lứa tuổi trong mùa hè, vì nó giúp tiêu hóa dễ dàng hơn. Ăn số lượng ít hơn không có nghĩa là cắt giảm sự thèm ăn của bạn. Tất cả những gì bạn cần làm là tránh những bữa ăn nặng.

Bạn có thể bổ sung thêm các loại rau xanh và trái cây tươi như cà chua, táo, lê, dưa hấu, dưa chuột, khoai lang, dứa và đu đủ. Những loại thực phẩm này không chỉ dễ tiêu hóa mà còn giúp cơ thể chúng ta ngậm nước lâu hơn. Rau xà lách, dưa chuột, cà chua, cà rốt và hành tây rất dễ chế biến và bạn nên ăn sau bữa trưa là tốt nhất. Chúng là nguồn cung cấp chất xơ phong phú, tạo nên những món ăn tuyệt vời để giảm mức cholesterol cho cơ thể.

Hơn nữa, bạn có thể thêm trái cây khô và các loại hạt vào chế độ ăn uống của mình. Đó là những thực phẩm giàu protein, chất sắt, chất xơ, canxi và vitamin, có thể bảo vệ mắt, da khỏi bị hư hại do ánh nắng mặt trời trong ngày nắng nóng gây ra.

Một lựa chọn khác là nho đông lạnh, chúng rất tốt cho các vấn đề tiêu hóa và giúp ngăn ngừa mệt mỏi do thiếu dinh dưỡng.

Bổ sung đủ nước cho cơ thể

bo-sung-du-nuoc 5 lời khuyên giúp ngăn chặn tất cả vấn đề về tiêu hóa trong mùa nóng

Trong mùa hè, tất cả chúng ta đều đổ mồ hôi nhiều, do đó cơ thể thường mất rất nhiều nước. Để giữ nước và tránh mất nước cho cơ thể cũng là một cách khác để giữ cho hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh. Bạn hãy uống nước, đặc biệt là uống suốt cả ngày để bổ sung cho cơ thể. Thực hiện thói quen uống 4 ly nước vào buổi sáng sớm.

Tránh thức ăn cay, chiên và chua

tranh-an-cay-chien-chua 5 lời khuyên giúp ngăn chặn tất cả vấn đề về tiêu hóa trong mùa nóng

Tất cả chúng ta đều thích thức ăn chiên, cay, nhưng bạn phải tránh chúng trong mùa hè nhé. Thực phẩm béo, chiên mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa và tăng nguy cơ ợ ​​nóng, dẫn đến viêm dạ dày là tình trạng khá phổ biến trong mùa hè. Tránh xa những thực phẩm này sẽ giúp ngăn ngừa viêm dạ dày và đầy hơi hiệu quả. Nếu có thể, bạn hãy ăn đậu, rễ sen, cà rốt,… để xua tan nhiệt gây bệnh và tăng cường sức khỏe cho lá lách và dạ dày.

Các loại thực phẩm giàu probiotic rất tốt cho tiêu hóa

thuc-pham-giau-probiotic 5 lời khuyên giúp ngăn chặn tất cả vấn đề về tiêu hóa trong mùa nóng

Đó là sữa chua, chúng chứa đầy protein cung cấp cho bạn chế phẩm sinh học. Vi khuẩn có trong sữa chua giúp cho quá trình tiêu hóa của bạn dễ dàng và tốt hơn. Tiêu thụ sữa chua cũng rất tốt cho những bệnh nhân bị kiết lỵ.

Tham gia tập thể dục

sieng-tap-the-duc 5 lời khuyên giúp ngăn chặn tất cả vấn đề về tiêu hóa trong mùa nóng

Các hoạt động bao gồm yoga, đi bộ và chạy được khuyến khích cho mọi lứa tuổi và giới tính. Những hoạt động này có thể hỗ trợ tiêu hóa và giảm căng thẳng, giúp giảm đau bụng.

Trên đây là 5 lời khuyên sức khỏe bổ ích giúp bạn bảo vệ hệ tiêu hóa của mình, hãy lưu lại ngay để áp dụng nhé. Ngoài ra, nếu còn bất cứ câu hỏi nào về sức khỏe, hãy liên hệ đến LATIGG để được tư vấn miễn phí bởi các chuyên gia sức khỏe nhé!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *