Nếu bạn đang có một dạ dày không được khỏe mạnh, mặc dù bạn đã thực hiện một chế độ ăn uống hợp lý, chăm sóc sức khỏe thường xuyên. Thì bạn có thể thử những thói quen lành mạnh vào buổi sáng cực kỳ tốt cho dạ dày dưới đây. Chúng có thể giúp cho dạ dày và hệ tiêu hóa của bạn hoạt động hiệu quả hơn đấy!

Đừng bỏ qua bữa sáng

dung bo bua sang Những thói quen lành mạnh vào buổi sáng cực tốt cho dạ dày

Đừng bỏ qua bữa sáng

Các nghiên cứu cho thấy ăn sáng có thể khiến bạn ăn ít hơn trong ngày so với những người không ăn sáng. Trong thực tế, nhiều nghiên cứu cho thấy người ăn sáng có xu hướng khiến người ta gầy hơn và ít có khả năng béo phì.

Điều này cũng đồng nghĩa với việc họ có nhiều khả năng lựa chọn cho dạ dày những thực phẩm lành mạnh hơn vào bữa sáng. Vì lý do này, nhiều chuyên gia cho rằng ăn bữa sáng đúng cách và đầy đủ sẽ giúp bạn duy trì được sức khỏe ổn định cho dạ dày.

Bên cạnh đó, nếu bạn không muốn tăng cân bởi bữa ăn sáng, tốt nhất là nên lựa chọn kết hợp protein, rau xanh và các chất béo lành mạnh.

Uống nước ấm

uong nuoc am Những thói quen lành mạnh vào buổi sáng cực tốt cho dạ dày
Uống nước ấm

Các chuyên gia khuyên bạn nên uống nước ấm khi dạ dày trống rỗng, đặc biệt là vào buổi sáng. Điều này sẽ giúp thúc đẩy hệ tiêu hóa, làm sạch độc tố của cơ thể và cải thiện đường ruột, giúp chúng làm việc hiệu quả hơn trong ngày.

Hơn nữa, uống nước ấm vào buổi sáng còn làm tăng nhiệt độ cơ thể, do đó kéo theo việc làm tăng tỷ lệ trao đổi chất. Sự gia tăng tỷ lệ trao đổi chất cho phép cơ thể tạo ra nhiều năng lượng hơn nhưng cũng đốt cháy nhiều calo hơn, do đó bạn sẽ cảm thấy vui vẻ, hứng khởi suốt ngày mà không bị tăng cân.

Đối với người thừa cân, thì việc uống một ly nước ấm cùng nửa quả chanh đầu tiên vào buổi sáng còn giúp họ thức dậy với nhiều năng lượng và giảm cân tốt hơn. Không chỉ vào buổi sáng, mà bạn cũng nên lưu ý uống đủ nước trong suốt cả ngày để hỗ trợ hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả hơn.

Chọn cà phê hữu cơ

chon ca phe huu co Những thói quen lành mạnh vào buổi sáng cực tốt cho dạ dày
Chọn cà phê hữu cơ

Bạn đã nghe cà phê rất tốt cho sức khỏe vì nó cung cấp một loạt các dưỡng chất có lợi ích sức khỏe. Bên cạnh đốt cháy chất béo, caffein sạch từ hữu cơ, có thể giúp cải thiện chức năng nhận thức và hoạt động thể thao, ngăn ngừa bệnh tiểu đường loại 2, làm giảm nguy cơ ung thư, và thúc đẩy một trái tim khỏe mạnh, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoàn thành chức năng một cách hoàn hảo, khi bạn tiêu thụ chúng ở mức độ vừa phải.

Ăn vặt lành mạnh

an vat Những thói quen lành mạnh vào buổi sáng cực tốt cho dạ dày
Ăn vặt lành mạnh

Ăn vặt lành mạnh giữa các bữa ăn có thể giúp bạn luôn cảm thấy nhẹ nhàng trong suốt cả ngày.

Vậy như thế nào là ăn vặt lành mạnh sau bữa sáng? Thay vì ăn bánh rán, các đồ ăn nhanh hoặc đồ ngọt tại văn phòng, bạn hãy lựa chọn một số thực phẩm ăn vặt như chuối, trứng luộc chín, các loại trái cây để sử dụng trước giờ ăn trưa.

Dành thời gian cho tập thể dục

tap the duc Những thói quen lành mạnh vào buổi sáng cực tốt cho dạ dày
Dành thời gian cho tập thể dục

Gắn bó với một chương trình thể dục đều đặn có thể khó khăn đối với nhiều người. Tuy nhiên, các chuyên gia sức khỏe luôn khuyên bạn nên dành ra một chút thời gian để vận động vào buổi sáng ngay cả khi bận rộn.

Tập thể dục buổi sáng không chỉ giúp bạn cảm thấy khỏe khoắn hơn khi bắt đầu một ngày mới, mà còn hỗ trợ dạ dày tiêu hóa thức ăn, tái tạo năng lượng và giảm nguy cơ béo phì hiệu quả.

Một mẹo nhỏ dành cho những người không có nhiều thời gian là hãy dành ít nhất 10 phút một ngày để đi bộ lên và xuống cầu thang, cũng là một bài tập thể dục vào buổi sáng tuyệt vời.

Không quá khó để có được một dạ dày khỏe mạnh và hệ tiêu hóa làm việc tốt. Chỉ cần thực hiện các thói quen lành mạnh trên đây, sức khỏe dạ dày của bạn đã có thể cải thiện đáng kể.

Bên cạnh đó, nếu bạn đọc gặp bất cứ khó khăn nào về dạ dày hoặc hệ tiêu hóa, đừng ngại trao đổi với các chuyên gia tư vấn LATIGG qua số Hotline: 0908 696 477 để được hỗ trợ tư vấn điều trị miễn phí nhé!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *